１０月〜

１０月から、練習会日時が変わります 金曜日→土曜日 ８時３...

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今後の練習内容

第１金曜日→１０キロビルドアップ＋１キロＴＴ 第２金曜日→１０キロペース走＋１キ...

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６月の練習内容

５日．．１×５本（先頭から３分 １２日．．１０キロペース走＋１キロＴＴ １９日．...

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５月２９日金曜日練習会

アップ終了後 ２キロ×３本（rest先頭から５分） 暑くなってきています...

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５月２２日金曜日練習会

１０キロビルドアップ （２キロにつき１０秒のペースアップ その後、時間をおき１キ...

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５月１５日金曜練習会

１×５本インターバル（５分おきにスタートします 人多いので気を...

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５月８日金曜日練習会

アップ後 ３Ｋ＋２Ｋ＋１Ｋ （各先頭から５分） 人が多い場所があるので気をつけて...

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５月金曜練習会予定

１日．．１０キロペース走＋１キロor２キロ ８日．．３キロ＋２キ...

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2009年4月24日金曜練習会

アップ後 １×５本のインターバルをします リカバリーは先頭...

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4月17日金曜練習会

１５キロビルドアップの予定です ３キロにつき１０秒の...

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